(`'•.¸(`'•.¸((لتنحيييييييييييييييييييييييف الخصر من chicky)),.•'´)¸.•'´)

[*راقــيــة*]

جزاك الله خير حبيبتي

و ألف الف شكرا

[mesho_khalil]

مشكوؤة اختي على مجهودك

[mesho_khalil]

مشكوؤة اختي على مجهودك

[banotaa]

لا بالعكس التمارين مفيدة جدا حتى لو وقفتيها جسمك بيبقي رياضى وانا جربتها قبل كدة وخسيت من غير ريجيم
عايزة اعرف يا checky هى النتيجة بتظهر بعد اد ايه انا بقالى 8 ايام بعمل التمارين دى بانتظام

[banta]

حلوين اوي بس اول تمرينين مفيش صور وانا مش فاهماهم يعني اعملهم وانا واقفة ولا وانا قاعدة وشكراااااااااااااااااااا

[MaLoOoKa]

ثاانكس انشاء الله حجربها

[banotaa]

انا بقالى دلوقتى عشر ايام بالظبط بعمل التمارين كل يوم وابتدى يبان نتيجة
وهستمر ان شاء اللة
هما كلهم سهلين ماعداالخامس صعب شوية

[chicky]

كويس اوي
شاطرة يا banotaa
ابقي طمنيني على اخبارك

[شنكافة]

بنات جربتوهم كيف كانت النتايج لان انا خصري معقدني موت

[بنت77نجد]

انا من الناس اللي جربوا مثل هالتمارين و غيرها

و فعلا تنسق القواااااااااام و ترتب الجسم و تشد و تساعد مع الدايت ان الجسم ينزل و يتنسق

حاولوا يوميا و كل يوم زيدوا العدد اكثر

و شكراااااااااااعلى الموضوووووووووووووووووووووع

[بحرينية 19]

شكرا على التمارين السهله

وان شاء الله اتجيب نتيييييييييجه رائعه

[banotaa]

النتايج حلوة اوى لغاية دلوقتى ابتدت تبان بشكل واضح
انا بقالى 20 يوم منتظمة فيها
انصحكم كلكم تعملوها

[بنت77نجد]

النتايج حلوة اوى لغاية دلوقتى ابتدت تبان بشكل واضح
انا بقالى 20 يوم منتظمة فيها
انصحكم كلكم تعملوها

ما شاء الله فعلا اللي ينتظم فيها و يسويه صح يوميا راح تعطي نتااااااائج مذهلة بالاضافة الى بعض التمارين الاخرى المماثلة


يلا بلا كسل و نسويها كلنا بانتظام عشان النتيجة تباان باسرع وقت

[chicky]

انا فخوره جدا بكم banotaa و بنت 77 نجد

لاني احب جدا قويات الارادة الي يلتزموا ويواظبوا ليصبحوا احلى

الله يوفقكم ويوفق الجميع وماتنسوا تقولولي اخباركم

[_hiba]

ممكن ترسلي لي حبيبتي موضوع تكبير المؤخرة ولك الف شكر